8月7日は二十四節気の「立秋」。暦の上では秋が始まりますが、実際にはまだまだ暑く、残暑が厳しい季節です。涼しくなるのが少し待ち遠しいですね。
しかしこの時期から私たちの体は、少しずつ秋冬モードへと移行を始めています。
特に髪の毛に関しては、秋は年間の中でも抜け毛が増えやすい季節。薄毛に悩む人にとっては「夏のダメージの総決算」がやってくる時期とも言えます。抜け毛が増えると、悩んでいる方にとっては心配ですよね。
では、なぜ秋に抜け毛が増えるのか、そしてどう対策すべきかを、詳しく解説していきたいと思います。

秋に抜け毛が増える3つの理由

1. 夏の紫外線ダメージの蓄積

夏は紫外線量が最も多く、頭皮は常に日焼けのリスクにさらされています。また、冷房の効いた環境で過ごすことが長いことや発汗、紫外線により頭皮が乾燥しやすくなります。
紫外線は皮膚だけでなく新しい髪を作る工場である毛母細胞にもダメージを与え、髪の成長サイクルを乱します。
この影響はすぐには現れず、毛根の成長が弱まった結果が2〜3か月後の秋から冬に表面化します。

2. 皮脂と汗による毛穴詰まり

暑さと湿度で汗・皮脂の分泌量が増える夏。頭皮は他の部位よりも皮脂腺が多く、毛穴が詰まりやすい環境です。毛穴が詰まると毛根の呼吸が妨げられ、髪の栄養供給が阻害されます。その結果、秋に大量の抜け毛として現れます。毛穴のつまりは抜け毛だけでなく、頭皮の臭いやフケ、かゆみも発生しやすくなります。また、宮崎の特に小林や都城のあたりにお住いの方は、火山灰のリスクにもさらされています。毛穴に入ると炎症を起こすこともあります。

3. 自律神経の乱れと血行不良

夏は冷房による冷え、外との温度差、睡眠不足、食生活の乱れなどで自律神経が乱れがちです。髪の成長には毛細血管からの栄養供給が不可欠ですが、自律神経が乱れると血管が収縮し、毛根まで栄養が届きにくくなります。また、頭皮の血流の不足は髪の栄養に関してもそうですが、睡眠にも大きく影響します。

立秋から始める秋の薄毛予防・発毛強化ポイント

1. 頭皮のリセットケア

夏の間にたまった皮脂・汗・ほこりは、秋の頭皮環境悪化の大きな原因です。

◆低刺激シャンプーで毎日夜に洗う
強い洗浄力のシャンプーは皮脂を落としすぎて乾燥を招くため、アミノ酸シャンプーを選んでいただき、優しく余分な汚れを落とすことが大切です。また、朝にシャンプーをすると余分な皮脂を落としてしまい余計に乾燥するため、夜の入浴の際に1日の汚れをしっかり落とすようにしましょう。

◆週1〜2回の頭皮クレンジング

頭皮用のスカルプクレンジングが当店にございます。頭皮のクレンジングをすると頭皮が白く、毛穴詰まりもとてもきれいになります。洗い上がりも突っ張ることなくさっぱりスッキリしますよ。

◆指の腹でやさしくマッサージ

シャンプーの際に、爪を立てず指の腹でマッサージをするように洗うことがポイントです。また、寝る前や朝起きた時など、隙間時間に側頭部や頭頂部をマッサージするのも大切です。

2．紫外線対策を継続

立秋を過ぎても紫外線量は決して少なくありません。特に9月は残暑と日差しが厳しい日が続きます。

・外出時は帽子や日傘を使用し、UVカット加工の帽子やパーカーを使用する。

・帽子をかぶっている際は特に蒸れるので、20〜30分に１回は帽子を取り、通気性を良くすること。また、汗はこまめにふき取ることが大切です。蒸れを放置していると雑菌が繁殖しやすくなります。

・当店の育毛エッセンスやチャージローションを使用する。特に分け目やつむじなど地肌の露出があるところにはエッセンスやローションを塗布しておくと、紫外線による乾燥や炎症から守ってくれます。

3. 栄養バランスを整える

秋は食欲が増す季節ですが、髪に必要な栄養素を意識的に摂ることが大切です。

・タンパク質（魚・肉・卵・大豆製品）：髪の主成分ケラチンの材料

・亜鉛（牡蠣・レバー・ナッツ）：ケラチン生成を促進、抜け毛を予防

・ビタミンB群（豚肉・青魚・卵）：糖質代謝と血行促進、疲労回復

・ビタミンC・E（野菜・果物・ナッツ）：抗酸化作用で毛根保護、血行促進

・ビタミンA　(レバー・卵・緑黄色野菜)：頭皮を健康に保つ、ふけの予防

4. 睡眠と自律神経の調整

秋は昼夜の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。

・就寝は遅くても23時前後にはベッドに入るようにする

・寝る前のスマホ・PCは控える、夕方以降、調光付きの照明があれば少し暗めにすることも入眠しやすくなるポイント

・温かいハーブティー(カモミールティーやルイボスティーなど)やぬるめの入浴でリラックス

・ヨガやストレッチ、サウナ、岩盤浴なども自律神経を整えるためには有効とされています。まずは自宅で５分程度の宅トレから始めたり、近所のサウナや岩盤浴に通ってみるのも良いでしょう。

5. 秋の抜け毛は“正常範囲”もある

実は、抜け毛は1日50～100本程度までなら自然現象です。動物の換毛期に似ており、髪の生え変わりサイクルの一部。ただし、抜け毛が続く・頭皮が透けて見える・髪が細くなりボリュームが減った場合は早めの対策や専門機関の相談が必要です。

早めの薄毛・抜け毛対策で未来の理想の自分への投資を

立秋を迎える8月7日からは、見えないところで秋の抜け毛シーズンが始まっています。夏の紫外線や皮脂詰まり、食生活の乱れや冷たいものを摂取する機会の増加、自律神経の乱れによる血行不良は、放っておくと秋に一気に髪を減らす原因になります。

秋の薄毛対策のカギは
**「夏のダメージを秋の始まりでリセットし、血流と栄養を髪に届け続けること」**

このタイミングで正しいケアを始めれば、冬に向けて健康でハリ・コシのある髪を守ることができます。ぜひ早め早めの対策を！

抜け毛や薄毛に悩んでいる方は、初回お試し発毛体験を行っております。
まずはお気軽にご相談ください。

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スーパースカルプ宮崎市店
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